Nordic Walking trening indywidualny dla kobiet

Spokojnie. Tempo i intensywność treningu dopasowuję do Ciebie. Jeśli potrzebujesz przerwy – w lesie są ławki, zatrzymamy się i odpoczniesz. Trening ma służyć Tobie. To nie wojskowa musztra. Stawiam na współpracę i dobrą atmosferę. Zero terroru 😉 Pamiętaj też, że pierwsze zajęcia to mało chodzenia, za to dużo przystanków po drodze na ćwiczenia, dzięki którym opanujesz technikę. Zanim się obejrzysz 90 minut zleci bardzo szybko. W ramach tego czasu potrzebujemy jeszcze ok. 20 minut na rozgrzewkę i rozciąganie. Zatem gwarantuję, że każdy da radę. 

Tak, możesz wybrać się na trening z partnerem, małżonkiem, przyjaciółką. Wszystkie warianty sparowania są możliwe 😊 Wówczas dodaj do koszyka interesujący Cię pakiet w opcji Dla Pary (kwota za szkolenie będzie dla Waszej dwójki). Ta opcja jest możliwa w każdym pakiecie – Dobry Start, Optymalny, Premium. 

Nie. Jestem trenerką dla kobiet. Jeśli jesteś partnerem swojej wybranki i ona chce zabrać Cię na trening dla pary, to oczywiście TAK, spotkamy się na treningu i Ciebie też nauczę techniki 😉. Ale treningów indywidualnych dla mężczyzn nie organizuję. Jeśli szukasz trenera Nordic Walking dla siebie, napisz do mnie, podam Ci kilka kontaktów do odpowiednich osób.

Treningi odbywają się w Lesie Kabackim w Warszawie. Na zbiórkę umawiamy się od strony Kabat.

Umawiamy się przed Lasem Kabackim od strony Kabat (metra Kabaty) – na polanie przed lasem Kabackim.

Dokładna pinezka: https://www.google.com/maps/place/Kabaty,+00-001+Warszawa/@52.1264006,21.0634083,15z/data=!4m6!3m5!1s0x47192da4a9e72535:0x59e856da18d4f7ed!8m2!3d52.1263973!4d21.0737134!16s%2Fg%2F11g60pmd0m?entry=ttu

Jeśli będziesz jechać samochodem, warto zaparkować przy szkole Sióstr Niepokalanek, przy ul. Zaruby. Tam jest dużo miejsc do parkowania.

Nie. Pożyczam sprzęt na okres wszystkich treningów. Jest to wliczone w cenę każdego pakietu.

Jeśli wiesz, jakie kije kupić i znasz się na tym, to śmiało, możesz kupić. Jeśli jednak nie orientujesz się w sprzęcie do Nordic Walking – poczekaj. Na pierwszych zajęciach powiem Ci wszystko o kijach, podpowiem, gdzie warto zakupić sprzęt i na co zwrócić uwagę.

Ubierz się na cebulkę, o jedną warstwę mniej niż na normalny spacer - tu musisz ocenić samodzielnie, czy zawsze Ci zimno czy wręcz przeciwnie.

Załóż swobodne ubranie – takie, w którym zakres ruchu rąk i ramion nie jest ograniczony (przetestuj w domu – zanim wyjdziesz na trening zrób w kurtce kilka wymachów ramionami - czy jest to swobodny ruch czy coś Cię ogranicza?

Lepiej założyć krótką kurtkę i podwójną warstwę bielizny niż kurtkę do kolan ze względu na ograniczone możliwości przy większych wykrokach. Chyba że masz np. suwak rozpinany od dołu.

Jeśli jest zimno i potrzebujesz rękawiczek, to muszą one być 5-palczaste i nie za grube, aby dobrze weszła rękawiczka od kija Nordic Walking.

Czapkę zakładamy cieńszą niż na normalny spacer (jeśli jest potrzeba).

Zamiast plecaka lepiej mieć saszetkę zapinaną w pasie, ponieważ plecak ogranicza ruchy obręczy barkowej. Dodatkowo jeśli zsuwa nam się jedno ramię plecaka, przeszkadza to w skupieniu się nad pracą mięśni i trzymaniu prawidłowej postawy.

Na przełomie zimy i wiosny ważne są buty, bo wtedy w lesie często jest mokro i błotniście. Zatem buty nieprzemakalne, za kostkę, ale uwaga – nie mogą być za sztywne – musi pracować w nich stopa. Jeśli stopa będzie całkowicie zablokowana w bucie, mogą Cię boleć piszczele, które przejmują funkcję pracy stopy.