Nordic walking grupowe zajęcia
Zajęcia odbywają się w Lesie Kabackim w Warszawie. Zbiórka na zajęcia jest od strony Kabat. Zobacz gdzie dokładnie się zbieramy.
Trenujesz z kartą Medicover Sport?
- Sprawdź grafik treningów (tabela powyżej).
- Przed pierwszymi zajęciami zgłoś swoją obecność do mnie (mail: kontakt@dietetykwlesie lub tel: 692 341 911)
- Potwierdź obecność aplikacją Medicover Sport
Jak wygląda trening?
Trening odbywa się w spokojnej i wspierającej atmosferze.
Zajęcia W TYGODNIU trwają 60 minut, przechodzimy ok. 4- 5 km.
Podczas zajęć trwających 60 minut mamy:
- rozgrzewkę
- marsz treningowy
- ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące
- rozciąganie
Zajęcia w NIEDZIELĘ trwają 1 h 45 minut, przechodzimy wówczas 8 – 9 km.
Podczas zajęć trwających 1 h 45 minut mamy:
- rozgrzewkę
- naukę i doskonalenie techniki nordic walking
- marsz treningowy
- ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące
- rozciąganie
Dla kogo są te zajęcia?
Zajęcia grupowe są przeznaczone dla osób, które znają już podstawy techniki nordic walking i chcą dalej rozwijać swoje umiejętności w regularnym treningu.
Jeśli nigdy wcześniej nie chodziłaś z kijami lub chcesz najpierw spokojnie nauczyć się prawidłowej techniki marszu, zapraszam Cię najpierw na minimum jeden trening indywidualny, podczas którego pokażę wszystkie podstawy.
Dlaczego warto dołączyć do grupy?
Społeczność Dietetyk w Lesie to nie tylko trening. To także przestrzeń spotkań, rozmów i wzajemnej motywacji. Dołączając do nas zyskasz:
- nowe znajomości
- serdeczność i wsparcie naszej grupy
- motywację do regularnej aktywności
Wiele osób chodzi ze mną już od kilku lat i to właśnie oni tworzą wyjątkową atmosferę tych spotkań. Jest śmiesznie, po ludzku i bez presji – a ja czuwam nad poprawną techniką marszu.
Często dzielimy się też różnymi rzeczami z życia: polecamy sobie przepisy kulinarne, dobre kontakty do lekarzy, motywujemy się do aktywności fizycznej czy wysyłamy sobie zdjęcia z podróży.
Opinie o Nordic Walking grupowe zajęcia
Zobacz, co o zajęciach mówią Dziewczyny z ekipy Nordic Walking Kabaty
Karnety i wejścia
Możesz uczestniczyć w zajęciach w ramach:
✔ karnetu (4 wejścia do wykorzystania przez 6 miesięcy)
✔ pojedynczego wejścia
✔ karty Medicover Sport
Gdzie odbywają się zajęcia?
Treningi prowadzę w Lesie Kabackim.
Zbiórka na zajęcia jest od strony Kabat.
Jeśli chcesz dołączyć,
zobacz jakie są aktualnie grupy.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Nie umiem chodzić z kijami. Na jakie zajecia mogę dołaczyć?
Zapraszam na zajęcia indywidualne > https://dietetykwlesie.pl/nordic-walking-trening-indywidualny/
Boję się że nie mam kondycji. Czy nadążę za grupa?
Chcę przyjść na pierwsze zajęcia, co mam zrobić?
Zobacz grafik zajęć jakie oferuję. Wybierz te, które Cię interesują. Następnie zadzwoń do mnie lub napisz SMS – 692 341 911, że chcesz przyjść na zajęcia (podaj dzień i godzinę), następnie przejdź do sklepu i zapłać za zajęcia.
Gdzie odbywają się treningi?
Treningi odbywają się w Lesie Kabackim w Warszawie. Na zbiórkę umawiamy się od strony Kabat.
Gdzie jest zbiórka na zajęcia?
Umawiamy się przed Lasem Kabackim od strony Kabat (metra Kabaty)– na polanie przed lasem Kabackim.
Jeśli będziesz jechać samochodem warto zaparkować przy szkole Sióstr Niepokalanek, przy ul. Zaruby. Tam jest dużo miejsc do parkowania.
Czy na zajęcia trzeba się zgłosić?
Sprawdź w grafiku interesujące Cię zajęcia. Następnie zadzwoń do mnie lub napisz SMS – 692 341 911, że chcesz przyjść na zajęcia i opłać je w sklepie.
Czy zajęcia mogą zostać odwołane?
Czy muszę podawać swój numer telefonu?
Twój numer telefonu jest potrzebny do szybkiego kontaktu, żebym mogła poinformować Cię o ewentualnych zmianach w grafiku zajęć czy odwołaniu treningu.
Do stałego kontaktu mamy grupę na WhatsApp. Po pierwszych zajęciach grupowych dodam Cię do kontaktów, żebyś mogła/mógł być na bieżąco. 🙂
Opłaciłam/em zajęcia, ale zostały odwołane.
Nie martw się, pieniądze nie przepadną. Zapewne zobaczymy się za tydzień i Twoja opłata przejdzie na te zajęcia. Jeśli jednak nie chcesz korzystać z tych zajęć – napisz do mnie na kontakt@dietetykwlesie.pl, a ja zwrócę Ci należną kwotę.
Czy na trening muszę mieć swoje kije?
Nie. Wypożyczam sprzęt. Dopłata za wypożyczenie kijków to 5 zł/zajęcia > https://dietetykwlesie.pl/produkt/wypozyczenie-kijow-na-pojedyncze-zajecia/
Planuję kupić kije. Czy warto przyjść na zajęcia już ze swoim sprzętem?
Jeśli wiesz, jakie kije kupić i znasz się na tym, to śmiało, możesz kupić. Jeśli jednak nie orientujesz się w sprzęcie do Nordic Walking – poczekaj. Na pierwszych zajęciach powiem Ci wszystko o kijach, podpowiem, gdzie warto zakupić sprzęt i na co zwrócić uwagę.
Jak zapłacić za zajęcia grupowe Nordic Walking?
Przejdź do zakładki sklep i wybierz intersującą Cię opcję zajęć. Opłatę zrób przed zajęciami, na które planujesz przyjść.
Dlaczego cena za zajęcia w niedzielę różni się od ceny zajęć w ciągu tygodnia?
Różnica cen wynika z czasu trwania treningów. Zajęcia w tygodniu trwają 60 minut, a te w niedzielę 90 minut.
Jak działają karnety?
Karnet to opłata za 4 zajęcia z góry. Nie musisz ich wykorzystać w ciągu miesiąca. Na zrealizowanie karnetu masz 6 miesięcy. Dostaniesz ode mnie kartę z miejscem na 8 pieczątek. Wykupując karnet dostajesz 4 pieczątki na karnecie. Przychodzisz na zajęcia – skreślamy w Twoim karnecie kolejny „wychodzony” trening. Po zakupie dwóch karnetów i zużyciu całej karty – otrzymujesz 9 zajęcia gratis. A potem znów możesz kupić karnet 😊
Jak ubrać się na trening Nordic Walking?
Ubierz się na cebulkę, o jedną warstwę mniej niż na normalny spacer - tu musisz ocenić samodzielnie, czy zawsze Ci zimno czy wręcz przeciwnie.
Załóż swobodne ubranie – takie, w którym zakres ruchu rąk i ramion nie jest ograniczony. Przetestuj w domu – zanim wyjdziesz na trening zrób w kurtce kilka wymachów ramionami - czy jest to swobodny ruch czy coś Cię ogranicza?
Lepiej założyć krótką kurtkę i podwójną warstwę bielizny niż kurtkę do kolan ze względu na ograniczone możliwości przy większych wykrokach. Chyba że masz np. suwak rozpinany od dołu.
Jeśli jest zimno i potrzebujesz rękawiczek, to muszą one być 5-palczaste i nie za grube, aby dobrze weszła rękawiczka od kija Nordic Walking.
Czapkę zakładamy cieńszą niż na normalny spacer (jeśli jest potrzeba).
Zamiast plecaka lepiej mieć saszetkę zapinaną w pasie, ponieważ plecak ogranicza ruchy obręczy barkowej. Dodatkowo jeśli zsuwa nam się jedno ramię plecaka, przeszkadza to w skupieniu się nad pracą mięśni i trzymaniu prawidłowej postawy.
Na przełomie zimy i wiosny ważne są buty, bo wtedy w lesie często jest mokro i błotniście. Zatem buty nieprzemakalne, za kostkę, ale uwaga – nie mogą być za sztywne – musi pracować w nich stopa. Jeśli stopa będzie całkowicie zablokowana w bucie, mogą Cię boleć piszczele, które przejmują funkcję pracy stopy.
Od maja do sierpnia pamiętaj aby popsikać się na komary.