Kiedy? 28 września 2024 r., 13.30-15.30
Gdzie? Szkoły Jogi Satya, ul. Villardczyków 8, Kabaty, Warszawa.
Na skróty:
Na czym będzie polegał warsztat?
Zapraszam Cię na warsztaty z rolowania. W gościnnej przestrzeni szkoły jogi Satya, na warszawskich Kabatach, wykonany poprawny trening rolowania.
Na warsztatach wprowadzam Cię w tajniki sprzętu do rolowania. Używamy różnych
akcesoriów, żebyś zobaczyła / zobaczył jak kompleksowo możesz wymasować się w
warunkach domowych i żebyś wiedziała / wiedział do czego służy każdy z
rollerów.
Podczas zajęć nauczysz się korzystać z rollerów o różnych kształtach. Użyjemy
podstawowy wałek, piłeczkę, mini rolkę oraz duo- ball (czyli podwójną
piłeczkę).
Należy pamiętać, że powięź jest bardzo unerwioną siecią tkanek. Zatem jeśli podczas rolowania doświadczamy bardzo silnego bólu (a wiec stresu) rolowanie nie będzie przyczyniało się do rozluźnienia. Piszę o tym gdyż wielu moich kursantów, zanim trafiło na warsztaty do mnie, rolowało się na własną rękę, nie widząc efektów. Gdy doświadczamy dużego bólu podczas rolowania nasz układ nerwowy „wariuje”. Aktywuje się wówczas układ współczulny, który odpowiedzialny jest za akcję i ucieczkę, a wydzielane hormony, nie mają nic wspólnego z rozluźnieniem. Za relaks odpowiada układ przywspółczulny, który jest aktywny gdy jesteśmy spokojni, nie odczuwamy zagrożenia. Dlatego podczas moich warsztatów uczę kursantów, aby byli uważni na sygnały płynące z ciała, na ból który odczuwają, aby nie był za duży. Na warsztatach cały czas mówię, naprowadzam w sposób werbalny oraz wizualny. Zatem możesz uczyć się ode mnie patrząc na mnie, ale również słuchając precyzyjnych wskazówek jak ułożyć się na rollerze, w jaki sposób się na nim przemieszczać, aby rolowanie danego miejsca przyniosło efekt.
Zobacz co po warsztatach rolowania napisały Agata i Ewa 👇
Co konkretnie zrobimy na warsztatach?
Nauczę Cię jak rolować poszczególne partie ciała, jak układać się na rollerze, jak wykorzystywać rollery o różnych kształtach (duży wałek, mini rolka, piłeczka, duo-ball. Po warsztacie wyjdziesz z wiedzą i doświadczeniem praktyki. Dzięki temu będziesz wiedziała / wiedział jak używać rollerów w domu.
Regularne sesje rolowania po zajęciach sportowych, treningach pomogą Ci wrócić szybciej do równowagi.
Zobacz co daje regularna praktyka rolowania:
• obniżenie napięcia mięśniowo – powięziowego,
• uelastycznienie tkanek,
• zwiększenie zakresu ruchomości ciała,
• poprawa nawodnienia tkanek,
• szybsze odprowadzanie złogów oraz szybsze dostarczenie substancji odżywczych do mięśni i powięzi
• Ujędrnia skórę i zmniejsza cellulit
• Zmniejsza zakwasy i łagodzi ból z nimi związany
Nie martw się jeśli nie masz swojego sprzętu. Nie musisz zabierać ze sobą ani maty do ćwiczeń, ani rollerów – wszystko zapewniam ja. Weź natomiast wygodne ubranie, dużo picia.
W tle dyfuzować będziemy wybrane olejki eteryczne, dla wsparcia naszej praktyki (rozluźnienia, dobrego nastroju), a na koniec zajęć chętne osoby będą mogły zapisać się na spotkanie poświęcone tylko i wyłącznie olejkom eterycznym, aby poznać ich moc i działanie.
Przeciwskazania do rolowania
Przeciwskazaniem do rolowania są: zerwanie / naderwanie mięśni, więzadeł, złamania, ostre stany bólowe / zapalne, siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy), rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia, zaburzenia czucia, zaawansowana osteoporoza.
Poznaj szczegóły
KIEDY I GDZIE
Spotykamy się 28 września 2024 (sobota) cały warsztat potrwa od 13:30 do 15:30.
Szkoła jogi mieści się pod adresem Villardczyków 8 w Warszawie na Kabatach. Przed szkołą można parkować wzdłuż ulicy. Jest to nieduża uliczka osiedlowa.
HARMONOGRAM WARSZTATU
13:20 – 13:30 zbiórka, przebieramy się
13:30 – 15:15 praktyka rolowania
15:15 – 15:30 pytania dotyczące rolowania, polecajki gdzie kupić rollery, możliwość zapisania się listę zainteresowanych spotkaniem dot. olejków eterycznych
Aromaterapia w godzinach 13:30 – 15:30
Zgłoszenia i cena warsztatu
Aby zgłosić się na warsztat, wypełnij proszę formularz:
https://forms.gle/jvN8VDntZfoDKs537
Cena warsztatu w opcji “early birds” wynosi 120 zł.
Niższa cena obowiązuje do 15 września.
Po 15 września cena wzrośnie do 140 zł.
O mnie
Nazywam się Magda Szymańska
Jestem instruktorką Nordic walking, certyfikowaną przez Polska Federacje Nordic Walking. Kurs i egzamin odbyłam w 2016 roku. Od tego czasu aktywnie działam w Warszawie na Kabatach ucząc techniki Nordic walking I organizując treningi. Nordic wallking to wspaniały sport angażujący bardzo dużo mięśni, o ile wykonujemy go poprawnie.
Jako uzupełnienie zawodu trenerki Nordic Walking, jestem również trenerką rolowania. Z użyciem rollerów o różnym kształcie pokazuję jak rozluźniać napięte struktury mięśniowe i powięź. Zadbanie o siebie poprzez regularny automasaż daje świetne efekty w leczeniu dolegliwości związanych z siedzącym trybem życia, kumulacją napięcia w ciele.
Nordic i rolowanie to połowa mojego zawodowego życia – bo jestem również dietetyczką kliniczną z wykształcenia i pasji. O żywieniu gadać mogę ciągle! Specjalizuję się w IO,PCOS, Hashimoto, SIBO. Jako uzupełnienie wszystkich moich działalności szerzę również wiedzą dotyczącą aromaterapii