Uruchamiam drugi termin na warsztat z rolowania dla osób o siedzącym trybie życia.
Zobacz szczegóły:
Zapraszam Cię na warsztaty z rolowania. W gościnnej przestrzeni szkoły jogi Satya, na warszawskich Kabatach, wykonany poprawny trening rolowania. Nauczę Cię jak rolować poszczególne partie ciała, jak układać się na rollerze, jak wykorzystywać rollery o różnych kształtach. Po warsztacie wyjdziesz z wiedzą i doświadczeniem praktyki. Dzięki temu będziesz wiedziała / wiedział jak używać rollerów w domu. Po całym dniu przy biurku będziesz mogła / mógł skorzystać z treningu rozluźniania, a dzięki temu zadbać o ciało żeby nie czuć bólu i być sprawną / sprawnym.
Nie martw się jeśli nie masz swojego sprzętu. Nie musisz zabierać ze sobą ani maty do ćwiczeń, ani rollerów – wszystko zapewniam ja. Weź natomiast wygodne ubranie, dużo picia.
W tle dyfuzować będziemy wybrane olejki eteryczne, dla wsparcia naszej praktyki, a na koniec zajęć chętne osoby będą mogły zapisać się na spotkanie poświęcone tylko i wyłącznie olejkom eterycznym, aby poznać ich moc i działanie.
ROLOWANIE – CO TO JEST?
Rolowanie to nic innego jak przetłumaczenie najlepszych technik masażu i terapii manualnych na rolkę.
Mając sprzęt do rolowania w domu tworzysz sobie przestrzeń do regularnych masaży, które wykonasz samodzielnie. Efektem rolowania będzie obniżenie napięcia mięśniowo – powięziowego, uelastycznienie tkanek, zwiększenie zakresu ruchomości ciała, poprawa nawodnienia tkanek, szybsze odprowadzanie złogów oraz szybsze dostarczenie substancji odżywczych do mięśni i powięzi.
W praktyce dzięki rolowaniu poczujesz, że odpuszcza napięcie w lędźwiach, że możesz wykonać głębszy skłon, że zeszło – odpuściło napięcie skumulowane w karku, że możesz swobodniej ruszać szyją.
Podczas wspólnej praktyki nauczysz się korzystać z rollerów o różnych kształtach. Użyjemy wałka podstawowego (dużą rolkę), piłeczki, mini rolki oraz duo- balla (czyli podwójnej piłeczki). Dzięki instruktażowi będziesz wiedziała / wiedział jak w bezpieczny sposób rolować się i rozluźniać ciało przy pomocy rollerów.
Rolowanie to wspaniałe uzupełnienie każdego sportowego treningu. Wpływa na elastyczność mięśni, pomaga im się rozluźnić i zapewnia większą efektywność ich pracy. Zmniejsza zakwasy i łagodzi ból z nimi związany. Ujędrnia skórę i zmniejsza cellulit. Poza tym poprawia przepływ krwi i substancji odżywczych do mięśni i zapewnia ich regenerację po wysiłku.
Przeciwskazaniem do rolowania są: zerwanie / naderwanie mięśni, więzadeł, złamania, ostre stany bólowe / zapalne, siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy), rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia, zaburzenia czucia, zaawansowana osteoporoza.
KIEDY I GDZIE
Spotykamy się 16 marca 2024, cały warsztat potrwa od 13:30 do 15:30.
Szkoła jogi mieści się pod adresem Villardczyków 8 w Warszawie na Kabatach. Przed szkołą można parkować wzdłuż ulicy. Jest to nieduża uliczka osiedlowa.
HARMONOGRAM WARSZTATU
13:20 – 13:30 zbiórka, przebieramy się
13:30 – 15:15 praktyka rolowania
15:15 – 15:30 pytania dotyczące rolowania, polecajki gdzie kupić rollery, możliwość zapisania się listę zainteresowanych spotkaniem dot. olejków eterycznych
Aromaterapia w godzinach 13:30 – 15:30
ZGŁOSZENIA I CENA WARSZTATU
Aby zgłosić się na warsztat, wypełnij proszę formularz:
https://forms.gle/6RJQNYisx9APAyue6
Cena warsztatu w opcji “early birds” wynosi 90 zł, a cena ta obowiązuje od 20 lutego do 4 marca. Od 5 marca cena wzrośnie do 120 zł.
O MNIE
Magda Szymańska
Jestem instruktorką Nordic walking, certyfikowaną przez Polska Federacje Nordic Walking. Kurs i egzamin odbyłam w 2016 roku. Od tego czasu aktywnie działam w Warszawie na Kabatach ucząc techniki Nordic walking I organizując treningi. Nordic wallking to wspaniały sport angażujący bardzo dużo mięśni, o ile wykonujemy go poprawnie.
Jako uzupełnienie zawodu trenerki Nordic Walking, jestem również trenerką rolowania. Z użyciem rollerów o różnym kształcie pokazuję jak rozluźniać napięte struktury mięśniowe i powięź. Zadbanie o siebie poprzez regularny automasaż daje świetne efekty w leczeniu dolegliwości związanych z siedzącym trybem życia, kumulacją napięcia w ciele.
Nordic i rolowanie to połowa mojego zawodowego życia – bo jestem również dietetyczką kliniczną z wykształcenia i pasji. O żywieniu gadać mogę ciągle! Specjalizuję się w IO,PCOS, Hashimoto, SIBO. Jako uzupełnienie wszystkich moich działalności szerzę również wiedzą dotyczącą aromaterapii. Więcej o mnie przeczytasz na stronie: www.dietetykwlesie.pl